آلام الدورة الشهرية: العلاقة بين شدة الألم والمدخول الغذائي وأنماط الحياة

تتزايد معدلات توظيف النساء في اليابان باطراد في السنوات الأخيرة، غير أن آلام الدورة الشهرية ومتلازمة ما قبل الطمث تلقيان بظلالهما على حياة كثير من النساء العاملات، إذ تعاني نحو 80 في المئة من النساء من هذه الأعراض بدرجات متفاوتة، وهي أعراض تخفض جودة الحياة والإنتاجية في العمل وتتسبب بخسائر اقتصادية ملموسة، ومن هنا تتجه الأنظار البحثية إلى العوامل المرتبطة بنمط الحياة والمدخول الغذائي التي قد تفسر تباين شدة هذه الآلام بين النساء

وتنطلق أهمية هذه الدراسة من كونها تبحث في عوامل قابلة للتعديل في الحياة اليومية، مثل تناول البروتينات الحيوانية والفيتامينات وتناول وجبة الإفطار وعادات الاستحمام، بما قد يفتح الباب أمام تدخلات غذائية وسلوكية بسيطة تخفف من معاناة النساء وتحسن أداءهن المهني والاجتماعي، ويفيد ذلك الباحثين في التغذية والصحة العامة وصحة المرأة وطلاب الدراسات العليا في الوطن العربي الساعين إلى فهم التفاعل بين الغذاء ونمط الحياة وصحة المرأة

وتُعرف آلام الدورة الشهرية بأنها آلام تشنجية تصيب أسفل البطن لدى كثير من النساء خلال أيام الطمث، وقد تترافق مع أعراض جسدية ونفسية متعددة ضمن ما يعرف بمتلازمة ما قبل الطمث، وتتأثر شدة هذه الأعراض بعوامل هرمونية ووراثية ونفسية إلى جانب عوامل الغذاء ونمط الحياة، وهو ما يجعل البحث في المحددات القابلة للتعديل منها مدخلًا واعدًا للوقاية الأولية وتحسين صحة المرأة دون تدخلات دوائية معقدة

أولًا: أهداف الدراسة ومنهجيتها

هدفت الدراسة إلى توضيح عوامل نمط الحياة والمدخول الغذائي التي قد ترتبط بآلام الدورة الشهرية، واعتمدت تصميمًا مقطعيًا شمل 321 امرأة يابانية سليمة تراوحت أعمارهن بين 20 و39 عامًا، وخضعت المشاركات لقياسات تركيب الجسم وأكملن سجلات استبيان للوجبات واستبانات حول نمط الحياة شملت حالة الدورة الشهرية وممارسة الرياضة والنوم وتناول الإفطار، ثم قُسمت المشاركات إلى مجموعتين بحسب شدة ألم الدورة الشهرية، مجموعة الألم الشديد ومجموعة الألم الخفيف، وقورنت المجموعتان باستخدام اختبارات إحصائية مناسبة لطبيعة البيانات

ثانيًا: أبرز النتائج

1، انخفض لدى مجموعة الألم الشديد مدخول البروتينات الحيوانية بما فيها الأسماك، وانخفض كذلك مدخول فيتامين د وفيتامين ب 12 انخفاضًا دالًا إحصائيًا مقارنة بمجموعة الألم الخفيف

2، وانخفض لدى مجموعة الألم الشديد أيضًا معدل تناول وجبة الإفطار ومعدل الاستحمام بانتظام، بما يشير إلى ارتباط العادات اليومية المنتظمة بانخفاض شدة الألم

3، وارتفع معدل أعراض متلازمة ما قبل الطمث لدى مجموعة الألم الشديد ارتفاعًا دالًا إحصائيًا، بما يعكس ترابط الأعراض الشهرية وتزامنها لدى النساء الأكثر معاناة

ثالثًا: دلالات الدراسة وتطبيقاتها

تشير نتائج الدراسة إلى أن نقص البروتين الحيواني وما يصاحبه من فيتامينات وأحماض دهنية، إلى جانب عدم انتظام تناول الإفطار أو الاستحمام، عوامل ترتبط بشدة آلام الدورة الشهرية، وهو ما يمنح المختصين في التغذية وصحة المرأة مداخل عملية للوقاية والتخفيف عبر التوعية الغذائية وتعديل العادات اليومية، كما تفتح الدراسة أمام الباحثين العرب آفاقًا لدراسات مماثلة في البيئات العربية تراعي الخصوصيات الغذائية والثقافية، مع التنبيه إلى أن تصميمها المقطعي يجعل نتائجها ارتباطية تحتاج إلى دراسات طولية وتجريبية لتأكيد العلاقات السببية

وتنسجم هذه النتائج مع توجه متنام في أبحاث صحة المرأة نحو الطب الوقائي القائم على نمط الحياة، إذ يمكن لبرامج التثقيف الغذائي في المدارس والجامعات وأماكن العمل أن تشجع على تناول مصادر البروتين الحيواني والأسماك الغنية بالأحماض الدهنية والفيتامينات، وعلى انتظام الوجبات الصباحية وعادات الاسترخاء والاستحمام، بما يخفف العبء الصحي والاقتصادي لهذه الأعراض واسعة الانتشار، ويدعو الباحثين إلى اختبار هذه التدخلات في دراسات تجريبية لاحقة

وخلاصة القول إن الاهتمام بالغذاء المتوازن الغني بالبروتينات الحيوانية والفيتامينات وانتظام العادات اليومية قد يشكل خطوة عملية نحو التخفيف من آلام الدورة الشهرية وتحسين جودة حياة النساء وإنتاجيتهن، وهي رسالة ذات قيمة خاصة للمؤسسات الصحية والتعليمية وأماكن العمل المعنية بصحة المرأة