برنامج تدريبى بليومترى لتنمية القدرة العضلية وتأثيره على بعض المتغيرات الديناميكية لمهارة التصويب بالوثب فى كرة اليد

                                                كرة اليد تعتبر من أسرع الألعاب الجماعية التنافسية والتى تعتمد على إحراز أكبر عدد من الأهداف داخل مرمى المنافس فى الزمن المحدد للمباراة لذلك فمهارات كرة اليد الهجومية ذات الأداء المتقن تعمل جميعها على تحقيق الهدف الأساسى الذى يسعى إليه الفريق لإحراز الأهداف فى المرمى0 وتعد مهارة التصويب من المهارات الهجومية الأساسية الهامة فى كرة اليد وتصبح جميع المهارات الأساسية عديمة الجدوى للاعب إذ لم تتوج فى النهاية بالتصويب الناجح على المرمى والتى تعد من أكثر المهارات جاذبية ملاعب والمشاهد حيث إنه الغرض النهائى للعملية الهجومية0 والتصويب بالوثب هو أحد الأنواع الهامة والأكثر استخداما فى المباريات ويمكن تقسيمه إلى نوعين هامين أولا التصويب بالوثب للأمام ثانيا التصويب بالوثب لأعلى وذلك يتحدد تبعا للموقف الخاص باللعب إلى جانب الثغرات الدفاعية0 كما أنه عند أداء هذا النوع من التصويب من أمام منطقة المرمى فإنه يساعد الرامى على الاقتراب من المرمى كما يمكنه بالإضافة إلأى ذلك تأخير حركة التصويب ما قبل عملية الهبوط وبذلك يستطيع الرامى التصرف طبقا لاستجابات حارس المرمى0 إن اللياقة البدنية فى كرة اليد عبارة عن أداء كا ما تتطلبه اللعبة من مهارات أساسية وخططية كما تعمل على تحسين تعلم المهارات الجديدة والمعقدة دون الشعور بالتعب0 إن القدرة العضلية هى التى يتأسس عليها وصول الفرد لمستوى جيد من الأداء فى نوع النشاط الممارس حيث أن القدرة العضلية صفة بدنية مركبة وتساعد على تحريك الجسم وأجزاءه بالسرعة المناسبة وفى الاتجاه المطلوب0 والمبدأ العلمى الأساسى لتدريب القدرة المتفجرة هو أن الانقباض بالتقصير يكون أقوى لو أنه حدث مباشر بعد الانقباض بالتطويل لنفس العضلة أو المجموعة العضلية فمن المعروف أنه عندما تحدث إطالة سريعة ومفاجأة للعضلة فإنها تنقبض العضلة فورا لتقاوم هذه الإطالة ويعتقد العلماء أن هذه العملية تتأسس على ما يسمى برد فعل الإطالة أو برد الفعل المنعكس للإطالة0