استدامة تغيرات صورة الجسد الإيجابية بعد عام من تدخلات التمرين لدى الشابات: دراسة شبه تجريبية

تحظى صورة الجسد الإيجابية باهتمام متزايد في بحوث الصحة النفسية، وهي لا تعني مجرد غياب عدم الرضا عن الجسد، بل تشمل تقدير الجسد واحترامه وتقدير وظائفه واتصالًا متناغمًا بين الجسد والعقل، وقد أظهرت تدخلات التمرين الرياضي فوائد قصيرة الأمد لصورة الجسد الإيجابية لدى النساء، غير أن الأدلة على آثارها الأطول أمدًا ظلت محدودة وبخاصة في ظروف العالم الواقعي خارج المختبرات المضبوطة، وفهم مدى استدامة نتائج التدخلات بعد انتهائها أمر بالغ الأهمية للحكم على قيمتها العملية وإمكان توظيفها في برامج واسعة لتحسين صورة الجسد الإيجابية والرفاه النفسي لدى الشابات

وتتنوع تدخلات التمرين في طبيعتها بين برامج تجمع بين الحركة واليقظة الذهنية والاسترخاء، وبرامج تدريب وظيفي تقليدية تركز على اللياقة والقوة

أولًا: أهداف الدراسة ومنهجيتها

هدفت الدراسة إلى فحص استدامة النتائج المتعلقة بصورة الجسد الإيجابية بعد عام واحد من المشاركة في تدخلين تمرينيين غير عشوائيين مدتهما ثمانية أسابيع، هما برنامج نيرفانا للياقة وبرنامج التدريب الوظيفي، لدى شابات في ظروف واقعية، واختارت الشابات أنفسهن الانضمام إلى مجموعة نيرفانا وعددها 16 مشاركة أو مجموعة التدريب الوظيفي وعددها 15 مشاركة، بينما لم تشارك مجموعة ضابطة من 17 امرأة في أي تدخل، وكان متوسط عمر المشاركات 22.79 عامًا بانحراف معياري قدره 6.14، وأكملت المشاركات استبيانات إلكترونية قاست تقدير الجسد ومراقبته وتقدير الوظائفية والاتصال بين الجسد والعقل والدافعية الذاتية للتمرين والنشاط البدني عند خط الأساس وبعد التدخل مباشرة وبعد 12 شهرًا، وحللت التغيرات عبر الزمن بنماذج خطية مختلطة الآثار مع ضبط العمر ومؤشر كتلة الجسم

ثانيًا: أبرز النتائج

أظهرت التحليلات أنماط تغير متمايزة بين مجموعات التدخل والمجموعة الضابطة ويمكن تلخيص أبرزها في النقاط الآتية

1، ظهرت تفاعلات دالة بين المجموعة والزمن في تقدير الجسد وتقدير الوظائفية والاتصال بين الجسد والعقل وتنظيم الدافعية الذاتية للتمرين، بما يعني أن مسارات التغير عبر الزمن اختلفت بين مجموعتي التدخل والمجموعة الضابطة

2، أظهرت مراقبة الجسد أثرًا دالًا للزمن فقط دون تفاعل مع المجموعة، فتغيرت عبر القياسات دون أن تميز مجموعات التدخل عن الضابطة

3، اختلف التمرين في وقت الفراغ بين المجموعات لكنه لم يتغير عبر الزمن، فلم تترجم المشاركة في التدخلات إلى زيادة مستدامة في نشاط وقت الفراغ

4، إجمالًا أظهرت مجموعتا التدخل أنماط تغير أكثر إيجابية في النتائج المتصلة بصورة الجسد الإيجابية مقارنة بالمجموعة الضابطة، وارتبطت المشاركة في البرامج بتحسينات مستدامة في صورة الجسد الإيجابية ودافعية التمرين دون تغير في مراقبة الجسد أو النشاط البدني في وقت الفراغ

ثالثًا: دلالات الدراسة وتطبيقاتها

تشير هذه النتائج إلى أن برامج التمرين قصيرة المدة نسبيًا قد تترك أثرًا ممتدًا في نظرة الشابات إلى أجسادهن ودافعيتهن للتمرين يمتد إلى عام كامل، وهو ما يشجع على دمج مثل هذه البرامج في خدمات الصحة الجامعية والمجتمعية، غير أن الدراسة نفسها تنبه إلى أن نتائجها استكشافية بطبيعتها بسبب التخصيص الذاتي للمجموعات وصغر حجم العينة، وأن دراسات عشوائية أكبر حجمًا لازمة لتأكيد استدامة هذه الآثار وقابليتها للتعميم، ويمكن للباحثين العرب وطلاب الدراسات العليا تصميم دراسات متابعة مماثلة في بيئات عربية تندر فيها برامج التمرين الموجهة لصورة الجسد الإيجابية لدى الفتيات والشابات

وتنتمي هذه الدراسة إلى توجه بحثي متنام يرى التمرين الرياضي مدخلًا لتعزيز العلاقة الإيجابية بالجسد لا وسيلة لتغيير مظهره فحسب، ويركز على مفاهيم كتقدير الوظائفية أي إعجاب الفرد بما يستطيع جسده فعله من قدرات وحركات، والاتصال الواعي بين الجسد والعقل أثناء الحركة، وتمتاز دراسات المتابعة الطولية في هذا الحقل بقيمتها في التمييز بين النتائج العابرة التي تتلاشى بعد التدخل والنتائج الراسخة التي تعيد تشكيل عادات الفرد ونظرته إلى ذاته، كما تبرز أهمية الفروق بين أنماط التمرين الهادئة التأملية وأنماطه الوظيفية المكثفة في ما تتركه من آثار نفسية متمايزة لدى المشاركات

وخلاصة القول إن المشاركة في تدخلات التمرين ارتبطت لدى الشابات بتحسينات مستدامة في صورة الجسد الإيجابية ودافعية التمرين بعد عام واحد، دون تغير مواز في مراقبة الجسد أو نشاط وقت الفراغ، وهي نتائج واعدة تستحق التأكيد بدراسات عشوائية أوسع قبل اعتمادها أساسًا لبرامج تدخل عامة