أصبح إدمان الهواتف الذكية قضية صحة نفسية متنامية بين المراهقين، إذ يرتبط بالاستخدام المفرط للشاشات ويؤثر في الوظائف المعرفية كالانتباه والذاكرة العاملة وفي القدرة على التكيف الاجتماعي، وعلى الرغم من أدلة متزايدة على أن جلسة واحدة من التمرين الهوائي، وهو ما يعرف بالتمرين الهوائي الحاد، قد تحسن الأداء المعرفي مؤقتًا لدى عموم الأفراد، فإن أثرها لدى المراهقين المدمنين على الهواتف الذكية لم يكن واضحًا، ولا الآليات العصبية الكامنة وراءه
وتسعى هذه الدراسة التجريبية إلى سد هذه الفجوة عبر الجمع بين اختبارات معرفية سلوكية وتسجيل النشاط الكهربائي للدماغ بتخطيط كهربية الدماغ، إذ يقدم تحليل طيف القدرة للموجات الدماغية نافذة على كيفية إعادة تنظيم الدماغ لموارده الانتباهية بعد التمرين، وهو ما يمنح النتائج بعدًا تفسيريًا يتجاوز مجرد رصد التحسن السلوكي إلى فهم مؤشراته العصبية المصاحبة لدى فئة عمرية حساسة نمائيًا
أولًا: أهداف الدراسة ومنهجيتها
هدفت الدراسة إلى استكشاف أثر التمرين الهوائي الحاد في الأداء المعرفي والنشاط الكهربائي للدماغ لدى مراهقين مدمنين على الهواتف الذكية وتوضيح آلياته العصبية، واعتمدت تصميمًا تجريبيًا عشوائيًا مضبوطًا استقطب أربعين مراهقًا ذكرًا من المدمنين على الهواتف الذكية ووزعهم عشوائيًا على مجموعة تجريبية مارست التمرين الهوائي الحاد ومجموعة ضابطة خضعت لحالة قراءة محايدة، وقُيّم الأداء المعرفي بمهمة ستروب لقياس الانتباه والتحكم المعرفي ومهمة الذاكرة العاملة المعروفة بمهمة إن باك الثنائية، وسُجل النشاط الكهربائي للدماغ بالتخطيط الكهربائي مع التركيز على تغيرات قدرة موجات ألفا وبيتا وثيتا
ثانيًا: أبرز النتائج
1، أظهرت المجموعة التجريبية تحسنًا دالًا إحصائيًا عند مستوى أدنى من 0.001 في دقة مهمة ستروب وفي زمن الاستجابة لها، وبالدلالة نفسها في دقة مهمة الذاكرة العاملة وزمن الاستجابة لها، وتراوحت أحجام الأثر بين 2.67 و3.29 وهي أحجام كبيرة تعكس تفوقًا واضحًا بعد التمرين
2، كشفت نتائج تخطيط كهربية الدماغ أن التمرين الهوائي الحاد زاد زيادة دالة عند مستوى أدنى من 0.001 قدرة موجتي ألفا وبيتا في المناطق الجبهية الأمامية والمركزية والجدارية من الدماغ
3، في المقابل انخفضت قدرة موجة ثيتا انخفاضًا دالًا عند مستوى أدنى من 0.05 في المنطقتين الجبهية الأمامية والمركزية، وهو نمط يشير إلى إعادة ضبط لنشاط شبكات التحكم المعرفي
4، خلص الباحثون إلى أن التمرين حسّن الشبكة المعرفية الضابطة عبر رفع قدرة موجتي ألفا وبيتا وكبح قدرة موجة ثيتا، بما يفسر التحسن المتزامن في الانتباه والذاكرة العاملة
ثالثًا: دلالات الدراسة وتطبيقاتها
تقدم النتائج دعمًا تجريبيًا لتوظيف التمرين الهوائي الحاد تدخلًا سريعًا وميسورًا لتحسين العجز المعرفي لدى المراهقين المدمنين على الهواتف الذكية، إذ لا يتطلب تجهيزات معقدة ويمكن دمجه في اليوم المدرسي أو في جلسات الإرشاد النفسي قبل المهام التي تستدعي تركيزًا عاليًا، كما تفتح مؤشرات الموجات الدماغية بابًا أمام باحثي علم النفس العصبي لدراسة الجرعة المثلى من التمرين ومدة استمرار أثره، وتفيد الباحثين العرب وطلاب الدراسات العليا المهتمين بإدمان الشاشات لدى الناشئة في تصميم تدخلات مدرسية وأسرية قائمة على النشاط البدني بوصفه بديلًا صحيًا ومنظمًا للانتباه في آن واحد
ومن المهم التنبه إلى أن الدراسة تناولت أثر جلسة تمرين واحدة حادة لا برنامجًا تدريبيًا طويل الأمد، وأن عينتها اقتصرت على الذكور المراهقين، بما يحد من تعميم النتائج على الإناث أو على آثار التمرين المنتظم المزمنة، كما أن قياس الموجات الدماغية مؤشر عصبي مصاحب للتحسن لا يثبت وحده سببيته، ومع ذلك تقدم الدراسة بتصميمها العشوائي المضبوط وتعدد قياساتها السلوكية والعصبية أساسًا تجريبيًا متينًا يبرر تجارب أطول تتابع استمرارية الأثر وتستكشف شدة التمرين ومدته المثليين لهذه الفئة
وخلاصة القول إن جلسة تمرين هوائي حاد واحدة حسّنت بصورة دالة وكبيرة الأثر أداء المراهقين المدمنين على الهواتف الذكية في مهام الانتباه والذاكرة العاملة، ورافق ذلك نمط عصبي مميز من ارتفاع قدرة موجتي ألفا وبيتا وانخفاض قدرة موجة ثيتا، وهو ما يجعل النشاط البدني الحاد مرشحًا واعدًا ضمن حزمة التدخلات المعرفية والسلوكية الموجهة لهذه الفئة
